Apakah Anda pernah mendengar orang mengkritik pilihan Anda
dalam memilih minuman berkafein seperti teh dan kopi? Meskipun lebih-terlibat
dalam sesuatu yang akan memiliki konsekuensi negatif, memilih secangkir teh
hitam mungkin tidak seburuk yang Anda mungkin membayangkan.
Secara pribadi saya suka secangkir teh. Ini bagaimana saya
ingin memulai hari dengan menikmati secangkir teh adalah hal pertama
kebahagiaan di pagi hari. DAlam dunia herbal, teh hijau atau hitam, hal yang
berbeda sesuai dengan orang yang berbeda dan rekomendasi dokter tidak boleh
diabaikan, tetapi bagi kebanyakan dari kita, minum satu atau dua cangkir teh hitam mungkin sebenarnya
menjadi pilihan hidup sehat, seperti beberapa studi menunjukkan.
Baik teh hijau dan hitam terbuat dari tumbuhan semak yang
disebut Camellia Sinesis, tetapi dengan metode pengolahan yang berbeda. Selain
daun yang layu, dikemas dan dipanaskan, daun teh hitam difermentasi sebelum
proses pemanasan akhir.
Berikut adalah 11 manfaat kesehatan dari memiliki dua
cangkir atau teh hitam secara teratur, meskipun perlu dicatat bahwa teh hitam dianjurkan
dikonsumsi tanpa bahan tambahan seperti susu atau gula untuk benar-benar mendapatkan
manfaatnya.
1. Kesehatan Mulut: Studi yang didanai oleh Trade Health Research Association menunjukkan
bahwa teh hitam dapat mengurangi pembentukan plak serta membatasi pertumbuhan
bakteri yang meningkatkan pembentukan rongga dan gigi membusuk. Polifenol yang
ditemukan dalam teh hitam membunuh bakteri penyebab gigi berlubang serta
menghambat pertumbuhan enzim bakteri yang membentuk bahan lengket seperti yang
mengikat plak pada gigi kita.
2. Jantung Lebih baik: Seperti diidentifikasi oleh Arab L.
et al. dalam makalah penelitian mereka pada 2009 yang disebut "konsumsi
teh hijau dan hitam dan resiko stroke", terlihat bahwa orang-orang yang mengkonsumsi 3 cangkir atau lebih teh
memiliki resiko 21% lebih rendah dari stroke daripada orang yang mengkonsumsi
kurang dari 1 cangkir teh hijau atau hitam per hari.
3. Antioksidan: Teh hitam mengandung polifenol, yang juga
antioksidan yang membantu kerusakan blok DNA yang berkaitan dengan tembakau
atau bahan kimia beracun lainnya. Antioksidan ini berbeda dari yang diperoleh
dari buah-buahan dan sayuran dan karena itu sebagai bagian rutin dari diet kita
mereka dapat memberikan manfaat tambahan terhadap gaya hidup sehat.
4. Pencegahan Kanker: Meskipun penelitian lebih banyak
diperlukan untuk menunjukkan teknik pencegahan kanker, beberapa penelitian
selama bertahun-tahun menunjukkan bahwa antioksidan seperti polifenol dan
katekin dalam teh dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker. Ia telah
mengemukakan bahwa wanita yang minum teh hitam secara teratur memiliki resiko dari
kanker ovarium yang lebih rendah dibandingkan rekan-rekan mereka.
5. Tulang Sehat: Ini juga telah menyarankan bahwa peminum
teh secara teratur memiliki tulang yang lebih kuat dan kemungkinan perkembangan
arthritis lebih rendah karena phytochemical yang ditemukan dalam teh.
6. Risiko Diabetes rendah: Berdasarkan studi penelitian yang
dilakukan orang tua yang tinggal di pulau-pulau Mediterania ditemukan bahwa
orang yang telah mengkonsumsi teh hitam secara jangka panjang pada tingkat
sedang (yaitu 1-2 cangkir sehari ) memiliki kesempatan 70% lebih rendah dari
memiliki atau perkembangan diabetes tipe 2.
7. Meringankan Stres: Kita semua menyadari dan mengalami
tentang manfaat menenangkan dan santai dari teh hitam. Tidak hanya membantu menenangkan
Anda setelah melewati hari yang panjang, studi menunjukkan bahwa asam amino
L-theanine yang ditemukan dalam teh hitam dapat membantu Anda rileks dan
berkonsentrasi lebih baik. teh hitam juga telah terbukti mengurangi kadar
hormon stres kortisol ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang secara teratur.
8. Sistem kekebalan yang lebih baik: Teh hitam mengandung
antigen alkylamine yang membantu meningkatkan respon kekebalan tubuh kita.
Selain itu juga mengandung tanin yang memiliki kemampuan untuk melawan virus
dan menjaga kita terlindung dari influenza, flu dan virus yang umum ditemukan
di kehidupan sehari-hari.
9. Kesehatan Saluran Pencernaan: Selain meningkatkan sistem
kekebalan tubuh Anda, tanin juga memiliki efek terapi pada penyakit lambung dan
usus . juga membantu mengurangi aktivitas pencernaan.
10. Meningkatkan Energi: Tidak seperti minuman lain yang
memiliki kandungan kafein yang relatif lebih tinggi, jumlah rendah yang
ditemukan dalam teh dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak tanpa merangsang
jantung. Hal ini juga merangsang metabolisme dan sistem pernapasan, serta
jantung dan ginjal.
11. Faktor Kebahagiaan: Jika secangkir teh yang sempurna
membuat Anda tersenyum dan memungkinkan hati Anda menikmati sedikit, maka apa
yang mungkin bisa membahayakan?
0 komentar:
Posting Komentar